しじみには美髪効果がある？

1.しじみには美容効果もある

しじみは健康効果だけでなく、美容効果も期待できる食品です。
そのひとつが髪への効果で、多くの成分が美しい髪の育成に働きかけます。
具体的にどのような効果が期待できるのか、詳しくご紹介しましょう。

2.しじみの美髪効果

しじみに含まれる成分は、さまざまな角度から美髪効果をもたらします。

2-1.成長ホルモンの促進

しじみには成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸が豊富に含まれています。
成長ホルモンはタンパク質の形成や代謝に関わり、髪の成長を促すもの。
頭皮の代謝を促して毛母細胞を活性化させ、育毛効果を発揮します。

2-1-1.オルニチン、アルギニンの効果

しじみには、成長ホルモンの分泌を促すアルギニンが含まれています。
また、同じくしじみに含まれているオルニチンは肝臓でアルギニンに変換されるため、アルギニンがここでも補給されることになるでしょう。
アルギニンには血行促進効果もあるので、高い育毛効果が期待できます。

2-1-2.安眠効果

しじみに含まれるアミノ酸のひとつに、トリプトファンがあります。
トリプトファンは睡眠導入効果のあるメラトニンに変わります。
睡眠中は成長ホルモンが分泌される時間で、質の良い睡眠が分泌を促すポイントです。
メラトニンが生成されることで安眠効果が得られ、成長ホルモンの分泌が促進されるでしょう。
睡眠不足になると自律神経の交感神経が高まり、血管が収縮します。
血流が悪くなり、抜け毛や薄毛の原因になることにも。
良い睡眠をとることで体はリラックスして血流も改善していきます。

2-2.頭皮の血行促進

しじみにはタウリンやビタミンEなど、血流を良くする成分も含まれています。
頭皮の血流が良くなることで、毛母細胞に栄養が行き渡り、健康な髪を育てることができるのです。
しじみにはビタミン・ミネラルも豊富なので、行き渡るための栄養も十分ということになります。

2-3.髪を構成するアミノ酸が豊富

髪の9割はケラチンというタンパク質でできています。
ケラチンは18種類のアミノ酸から構成されるもの。
しじみにはこれらのアミノ酸がバランスよく含まれているので、丈夫な髪を作ることができます。
ただ、アミノ酸を摂るだけではケラチンを生成することはできません。
ケラチンの生成にはミネラル成分の亜鉛が必要になるのです。
しじみにはこの亜鉛も含まれているので、丈夫で美しい髪の育成が期待できるでしょう。

3.まとめ

しじみには高い美髪効果があることを説明しました。
髪の材料になったり、細胞に働きかけたりと、幾つものアプローチで育毛を促す効果が期待できるわけですね。
髪の状態に悩んでいる人は、ぜひ積極的にしじみを食べてみてはいかがでしょう？